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Ejercicios de tiro en Baloncesto

01-06-2020

Todos los ejercicios se complementan con imágenes y un vídeo.


Ejercicio 1 de tiro: Mecánica

Movimientos del Ejercicio 1 de tiro

Cada jugador con un balón botando libremente por la pista. A la señal del entrenador tienen que colocarse en posición correcta de tiro y realizar un lanzamiento.

Es un ejercicio para practicar la técnica de tiro, así que no hay prisa para ejecutar el lanzamiento.

Duración recomendada: 10 minutos



Ejercicio 2 de tiro: Tiro tras pase 

Movimientos del ejercicio 2 de tiro

Competición por equipos. El jugador con balón pasa al jugador exterior y corre a tocar el cono, para recibir dentro de la pintura y tirar. Gana el equipo que más puntos anote.

Variante: en equipos de formación se puede valorar la buena recepción del balón 
y la buena ejecución del lanzamiento, aunque éste se falle.


Una vez realizado el lanzamiento, el tirador pasa a la posición del pasador y el que ha realizado el pase coge el rebote y se pone en la fila. 

Duración recomendada: 3 series de 4 minutos cada una



Ejercicio 3 de tiro: Spacing

Los jugadores se colocan en dos filas, una de ellas con balón. El movimiento del jugador sin balón dependerá de lo que haga el jugador con balón. Hay 2 opciones:

1) Si el jugador con balón penetra hacia la línea de fondo: el jugador sin balón recibe en la pintura y tira.

Movimientos del Ejercicio 3 de tiro, opción 1
2) Si el jugador con balón penetra por el centro: el jugador sin balón se abre, recibe y tira.

Movimientos del ejercicio 3, opción 2

Importante: el jugador que tiene que recibir el pase, tiene que estar atento 
a los movimientos del hombre que tiene el balón. Se trata de reaccionar al
movimiento del balón, simulando una situación real de partido.

Duración recomendada: 10 minutos



Ejercicio 4 de tiro: Catch & Shoot (Poste medio-bajo) 

Movimientos del Ejercicio 4 de tiro

Ejercicio ideal para trabajar el lanzamiento a corta distancia.

Se hace una fila debajo del aro con balón, y otra fila a la altura del lanzamiento de triple. El jugador debajo canasta pasa al apoyo y rodea uno de los conos para recibir y tirar. El apoyo puede pasar el balón cuando quiera, pero siempre después de que el jugador haya rodeado el cono. El tiro se debe realizar dentro de la “pintura”. Finalizado el lanzamiento, los jugadores intercambian posiciones, el que ha lanzado va a la fila del jugador de apoyo, y el que ha realizado el pase, coge el balón y se coloca en la fila debajo la canasta.

Duración recomendada: 10 minutos



Ejercicio 5 de tiro: Poste bajo 

Movimientos del Ejercicio 5

Los jugadores se colocan en fila por detrás de la línea de 3ptos. El primer jugador sin balón sale para rodear el cono a la altura de 45 grados situado en la línea de 3 y recibe el balón del segundo jugador de la fila. El jugador que pasa el balón gana posición interior y juega un dentro-fuera con el exterior. El jugador interior realiza un movimiento de finalización y acto seguido, trabajará para recibir fuera rodeando el cono.

El jugador exterior, cogerá el rebote e irá a la fila.

Es un ejercicio en el que podemos utilizar una metodología analítico-progresiva e ir aumentando el número de conceptos a trabajar progresivamente o dependiendo de la edad de los jugadores.

Si queremos trabajar más conceptos o aumentar la dificultad del ejercicio y con ello aumentar el nivel exigido de concentración de los jugadores, podemos:

1) Ordenar que los pases exteriores sean tras bote.

2) Enseñar la "mano de blanco" del receptor.

3) Introducir táctica individual en el trabajo de recepción (cambios de ritmo, de dirección, walk to run, stop and go, flex cut, etc.)

4) Obligar al jugador interior a pedir el balón dependiendo de si la "defensa imaginaria" (en 1x0) es por detrás, en 3/4 o por delante.

5) Obligar a los 2 jugadores a moverse tras cada pase dentro-fuera.

6) Obligar al jugador interior a finalizar con ambas manos y/o recursos técnicos.

7) Obligar al reboteador a que coja el balón antes de que toque el suelo.

8) Colocar una 2.ª fila en el fondo para defender el 1c1 interior.


Duración recomendada: 5 min por cada lado (derecha e izquierda); Si trabajamos diferentes conceptos, series de 2 o 3 minutos con cada concepto.



Ejercicio 6 de tiro: Competición

Cada equipo empieza con 5 balones (o de los que se disponga). Se realiza un lanzamiento desde la distancia que queramos. Cada vez que un jugador anote, el balón se coloca en la caja contraria. Si no se anota, el balón se da al siguiente jugador de tu fila. Gana el primer equipo que se queda sin balones.


Variante: Se pueden añadir las posiciones de tiro que queramos y 
terminar, por ejemplo, desde medio campo.

Duración recomendada: No más de 20 minutos. Si se demora mucho, valorar usar menos balones o terminar con una competicón de tiros libres



Ejercicio 7 de tiro: Cascada de tiro

Ejercicio básico para trabajar la recepción y la buena posición a la hora de lanzar. El primer jugador de la fila sin balón se abre hacia uno de los dos laterales para recibir y tirar. El jugador que le pasa el balón se mueve hacia el lado contrario para recibir y tirar y así sucesivamente.

Duración recomendada: entre 5 y 10 minutos



Ejercicio 8 de tiro: Cascada de tiro

Se hacen dos filas en el fondo de la pista. El primer jugador de una de las dos filas sin balón. El resto con balón. El jugador sin balón sale para rodear la zona de los 3 puntos, para acabar recibiendo del primer jugador de la fila contraria y tirar. El jugador que pasa realiza el mismo recorrido pero a la inversa, para recibir del lado contrario. Variante: los dos primeros de la fila sin balón, salen al mismo tiempo para recibir y tirar del jugador con balón de la fila contraria...

Variante: se puede colocar un cono a la altura que queramos


Duración recomendada:
entre 5 y 10 minutos



Ejercicio 9 de tiro:

En la misma línea que el ejercicio 6. Cuatro equipos con 3 o 4 balones cada equipo (a determinar por el entrenador). En éste caso, el jugador que anota, coloca el balón en la caja del equipo que quiera. Gana el primero en quedarse sin balones.

Duración recomendada: No más de 20 minutos


Ejercicio 10 de tiro

Se coloca una fila a la altura de media pista. Todos los jugadores con balón. El primer jugador sale desde medio campo botando a toda velocidad, frena a la altura de la línea de  6,25 y sale con un cambio de mano, hacia el lado que quiera, parar y tirar. Cada jugador recoge su rebote y vuelve a la línea.

Importante: trabajar con detalle las paradas, no perder el equilibrio.
Variante: en caso de ser muchos jugadores, realizar dos filas, una para 
cada aro, para dinamizar el ejercicio y que los jugadores estén parados
lo menos posible.

Duración recomendada: 10 minutos. 15minutos  si se aplica alguna variante


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